Uống sữa giúp răng và xương chắc khỏe
Uống sữa hàng ngày giúp bổ sung canxi cho xương chắc khỏe (Ảnh minh họa)
Uống sữa hàng ngày giúp bạn xây dựng hệ xương và răng luôn khỏe mạnh. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, sữa giúp tăng lượng canxi tập trung trong xương, tránh bị loãng xương. Canxi chỉ có thể hấp thụ được vào cơ thể nhờ vitamin D, do đó hãy chắc chắn rằng sữa mà bạn đang uống được bổ sung kèm vitamin D. Ngoài ra, sữa còn giúp ngăn ngừa các lỗ răng sâu và sâu răng hiệu quả.
Bảo vệ tim mạch khỏe mạnh
Lượng axit béo omega 3 có trong sữa rất cao, đây là chất béo lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các chứng bệnh liên quan đến tim mạch. Không những thế, trong sữa còn có chứa nhiều kali, giúp tăng cường giãn mạch và giảm huyết áp hiệu quả. Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) và Đại học Wageningen (Hà Lan) đã khẳng định rằng, uống 3 ly sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 18%.
Uống sữa hàng ngày giúp tóc bóng mượt
Nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc chắc khỏe và mềm mượt, hãy uống sữa mỗi ngày. Các dưỡng chất thiết yếu từ sữa giúp bạn duy trì tình trạng khỏe mạnh của chân tóc. Cụ thể, protein và lipid trong sữa giúp tóc chắc khỏe và canxi giúp kích thích mọc tóc và ngăn ngừa bệnh rụng tóc. Bên cạnh đó, sữa còn chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng khác giúp tóc khỏe mạnh như vitamin A, vitamin B6, Biotin và kali.
Ngăn ngừa ung thư
Nghiên nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sử dụng sữa bò tươi nguyên chất có thể giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bởi trong sữa tươi có chứa các hợp chất chống oxy hóa như vitamin E, Selen và kẽm có khả năng là tìm ra các tế bào có thể gây đột biến.
Trong khi đó, vitamin D có khả năng điều hòa sự tăng trưởng của tế bào, từ đó giúp giảm nguy cơ ung thư. Cùng với hàm lượng vitamin B và khoáng chất thiết yếu cao, sữa bò tươi giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động trơn tru hơn, nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân
Uống sữa có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng đạt kết quả hơn (Ảnh minh họa)
Nếu bạn muốn giảm cân để sở hữu một vóc dáng thon gọn, hãy thêm sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Với hàm lượng protein cao nhưng lượng calo lại thấp, sữa tươi sẽ tạo cho bạn cảm giác no bụng. Không chỉ vậy, lượng canxi và vitamin D trong sữa sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo bằng cách tăng sự trao đổi chất, chuyển hóa chất béo, do đó giúp bạn giảm cân dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Giảm căng thẳng
Sau một ngày dài làm việc tại văn phòng mệt mỏi, hãy ngồi xuống và thưởng thức một ly sữa, nó sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả. Các vitamin và khoáng chất trong sữa có thể hoạt động như một liều thuốc giảm căng thẳng, nó làm dịu các dây thần kinh trong cơ thể, giảm căng cơ, mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều.
Làm đẹp da
Sữa rất giàu vitamin giúp dưỡng ẩm và làm đẹp da hiệu quả (Ảnh minh họa)
Một công dụng tuyệt vời của việc uống sữa hàng ngày đối với chị em phụ nữ là cải thiện sự trẻ trung của làn da. Trong sữa bò tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E hay beta-carotene, vừa giúp kháng viêm lại vừa có khả năng dưỡng ẩm cho da. Ngoài việc uống sữa tươi mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa tươi để rửa mặt hay đắp mặt nạ hàng tuần để mang lại làn da mịn màng, trắng sáng.
-> Điều gì xảy ra khi chúng ta ngừng ăn đường?
Xem thêm: Bài tập giúp thư giãn đầu óc