Mẹ bầu có nên ăn kiêng và tập thể dục không?
Từ tư thế ngủ đến chế độ ăn kiêng và tập thể dục, có rất nhiều rủi ro cho mẹ bầu cũng như em bé nếu không tìm hiểu kỹ càng.
Tìm hiểu về việc chăm sóc trước khi sinh
Ngay sau khi được xác nhận đã mang thai, người mẹ phải tự nghiên cứu và chọn một bác sĩ phụ khoa phù hợp nhất với mình. Sau đó, bác sĩ phụ khoa sẽ thông báo về cách tiếp tục mang thai khỏe mạnh mà không có bất kỳ biến chứng nào và lên lịch khám hàng tháng để đảm bảo rằng mọi thứ diễn ra theo đúng kế hoạch.
Bằng cách này, người mẹ sẽ đảm bảo rằng sức khỏe của 2 mẹ con đều diễn ra tốt đẹp và cũng sẽ có thể xác định bất kỳ rối loạn phát triển nào có thể xảy ra ở giai đoạn đầu mang thai.
Ảnh minh họa.
Tìm hiểu về tiền sử gia đình và các bệnh có thể di truyền
Ngoài việc băn khoăn về những điều hiển nhiên như liệu đứa trẻ sẽ thừa hưởng đôi mắt nâu của mẹ hay mái tóc đen của bố, đứa trẻ có thể thừa hưởng nhiều điều hơn thế và được tính từ 7 thế hệ.
Ngay cả trước khi lên kế hoạch lập gia đình, cả cha và mẹ đều nghiên cứu lịch sử gia đình để tạo cho con họ một khởi đầu cuộc sống lành mạnh nhất có thể. Mỗi bậc cha mẹ nên biết nếu trong gia đình có tiền sử bị khuyết tật phát triển, dị tật bẩm sinh hoặc bệnh di truyền mà đứa trẻ có thể sẽ bị di truyền để giải quyết những vấn đề đó ở giai đoạn đầu.
Ảnh minh họa.
Tìm hiểu những thực phẩm nên ăn và tránh trước khi sinh con
Cụm từ “ăn cho 2 người” là chính xác khi nói đến thai kỳ nhưng không phải với nghĩa là ăn nhiều gấp đôi mà là gấp đôi các chất dinh dưỡng vitamin và khoáng chất. Một chế độ ăn giàu sắt, canxi, axit folic và protein là rất quan trọng cũng như bổ sung thêm một số calo để đảm bảo rằng cả mẹ và con đều nhận được tất cả các thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh cần thiết trong thai kỳ.
Thói quen ăn uống kém có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe trong quá trình sinh nở.
Ảnh minh họa.
Tìm hiểu những bài tập an toàn để thực hiện khi mang thai
Tập thể dục mỗi ngày có thể đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể đang thay đổi của bà bầu. Vì sinh con cần rất nhiều thể lực và năng lượng, đó là điều bắt buộc trong thời kỳ mang thai. Duy trì hoạt động có thể làm giảm nguy cơ biến chứng trong thai kỳ cũng như khi sinh nở.
Ngay cả khi người mẹ không hoạt động thể chất trước khi mang thai thì vẫn có thể bắt đầu trong khi mang thai. Hoạt động thể chất có thể giúp giảm bớt những khó chịu khi mang thai và chúng giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp để giảm đau khi mang thai và sinh nở.
Ảnh minh họa.
Tìm hiểu về các tư thế ngủ phù hợp nhất
Mệt mỏi và kiệt sức rất phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu tiên.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia, tư thế ngủ an toàn nhất là ngủ nghiêng về bên trái. Ngủ nghiêng về bên phải có thể nén IVC khiến người mẹ không thoải mái hơn.
Theo nghiên cứu, nằm ngửa khi ngủ sau tuần thứ 28 của thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ thai chết lưu. Điều này là do tư thế hạn chế lưu lượng máu và oxy cung cấp cho em bé.
Ảnh minh họa.
Tìm hiểu về lợi ích của Yoga và chăm sóc bản thân
Không thể phủ nhận rằng việc mang thai có thể gây căng thẳng về mặt tinh thần và thể chất. Chăm sóc một cuộc sống mới bên trong cơ thể của bạn có nghĩa là bất cứ điều gì bạn đang trải qua, em bé sẽ trải qua. Vì vậy, điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân nhiều nhất có thể và tránh những tình huống khó chịu hoặc những tình huống khiến bạn cảm thấy căng thẳng.
Theo Viện Y tế Quốc gia, yoga mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả cơ thể và tinh thần, đặc biệt là khi mang thai, chẳng hạn như:
Yoga giúp bạn kiểm soát căng thẳng đi kèm với thai kỳ, ngăn ngừa nhiều bệnh có thể xảy ra khi mang thai. Bên cạnh đó cải thiện sự ổn định tâm trạng, giảm nhức mỏi, ngăn ngừa tăng cân quá mức.
Tìm hiểu về chuyển dạ và sinh nở
Chuyển dạ là một trải nghiệm rất xúc động đòi hỏi cơ chế đối phó mạnh mẽ về tâm lý và thể chất. Đây là nỗi đau nặng nề nhất mà một người phụ nữ có thể trải qua, nhưng vì đó là một trải nghiệm thay đổi cuộc đời nên nỗi đau đó không được người mẹ tương lai cảm nhận nhiều và nó sẽ mất dần theo thời gian. Theo nghiên cứu, 90% phụ nữ cảm thấy giảm đau trong 3 tháng sau khi chuyển dạ và đây được coi là một kết quả tích cực.
Ảnh minh họa.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa của bạn để hiểu các dấu hiệu và triệu chứng sắp chuyển dạ. Dấu hiệu chuyển dạ rõ ràng nhất là các cơn co thắt diễn ra thường xuyên, cơn đau tăng dần và kéo dài theo thời gian. Các bác sĩ phụ khoa khuyên chị em nên thử đi bộ khi bắt đầu có các cơn co thắt để bản thân thoải mái hơn.
