Mạng xã hội làm giảm hạnh phúc của người trẻ

Giáo sư Blanchflower là đồng sáng tác một trong những tài liệu nghiên cứu ban đầu đưa ra khái niệm về đường cong hạnh phúc hình chữ U vào năm 2008. Hàng trăm nghiên cứu kể từ đầu những năm 1970 ở nhiều nước trên thế giới đã chỉ ra mô hình tương tự.

Nhưng gần đây, các nhà nghiên cứu đang chứng kiến một sự thay đổi lớn khi những người trẻ tuổi (từ 18 đến 25 tuổi) cho biết hiện nay họ không hạnh phúc hơn những người ở độ tuổi 40 và 50.

Thanh niên là nhóm tuổi bất hạnh nhất

Bài báo nghiên cứu gần đây nhất của Blanchflower, đồng tác giả với Alex Bryson và Xiaowei Xu, cho thấy một sự thay đổi trong mô hình, trong đó hạnh phúc bắt đầu ở mức thấp ở tuổi trưởng thành và tăng dần theo độ tuổi.

Blanchflower nói với Scientific American: "Chúng tôi nghĩ đó là ở Mỹ, nhưng… chúng tôi nhìn thấy nó ở khắp mọi nơi và đó là lý do tại sao chúng tôi hoảng sợ".

Cùng với các nhà nghiên cứu khác, Blanchflower đã phân tích dữ liệu từ Hệ thống giám sát yếu tố rủi ro hành vi của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh.

Bài báo tập trung vào những người tham gia nghiên cứu cho biết họ đã trải qua "căng thẳng, trầm cảm và các vấn đề về cảm xúc" trong 30 ngày liên tiếp trong cuộc khảo sát của CDC.

Blanchflower nói: "Chúng tôi phải tập trung vào những người ở các thái cực khác nhau. Hãy nghĩ đến những người có nguy cơ tự tử cao nhất và có những cái chết vì tuyệt vọng. Đây là những người nói: Mỗi ngày trong đời tôi đều là một ngày tồi tệ cho sức khỏe tâm thần".

Đến năm 2023, các nhà nghiên cứu nhận thấy phản hồi của những người từ 18 đến 25 tuổi tăng mạnh nhất, điều đó cho thấy họ thường xuyên trải qua những ngày sức khỏe tâm thần tồi tệ nhất trong năm đó, đặc biệt là ở phụ nữ trẻ.

Blanchflower nói với tờ Scientific American: "Chỉ riêng thực tế này là đáng chú ý và đáng sợ nhất: ước tính của tôi là 11% ... phụ nữ trẻ đang tuyệt vọng".

Mạng xã hội tác động tiêu cực đến hạnh phúc của giới trẻ

Blanchflower cho biết ông không chắc chắn chính xác lý do tại sao thanh niên dường như gặp nhiều bất hạnh nhất, nhưng lưu ý rằng xu hướng giảm đã bắt đầu trước đại dịch Covid-19.

Yếu tố tiềm năng duy nhất mà Blanchflower có thể xác định là sự phổ biến của mạng xã hội và điện thoại thông minh, với lý do nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi về hạnh phúc đối với giới trẻ phải là "điều gì đó bắt đầu vào khoảng năm 2014 hoặc sau đó".

Amber Wimsatt Childs, một nhà tâm lý học lâm sàng và phó giáo sư khoa tâm thần tại Trường Y Yale, có một vài lý thuyết riêng về lý do tại sao đường cong hạnh phúc lại thay đổi.

"Nếu chúng ta phóng to ra, chúng ta sẽ nghĩ về chiến tranh, các cuộc khủng hoảng nhân đạo liên quan, đặc biệt là các cuộc khủng hoảng nhân đạo gần đây. Nhưng cũng thực tế là những cuộc khủng hoảng đó trong vòng 20 hoặc 30 năm qua thực sự đã tăng lên gấp bội".

Wimsatt Child cho rằng các bài phát biểu khai giảng ở trường trung học và đại học đang nghiêng nhiều hơn về các chủ đề thế giới cần sự sáng tạo và đổi mới của học sinh hơn bao giờ hết để thay đổi tình hình.

"Rất nhiều người ở những vị trí đó đang nghĩ: Chà, làm cách nào tôi có đủ khả năng chi trả cho việc học cao hơn của mình? Hoặc làm thế nào tôi có thể đủ khả năng chi trả cho những gì tôi vừa làm? Tôi sẽ không bao giờ sở hữu một ngôi nhà" - Bà nói.

Nhưng Wimsatt Childs đồng ý với Blanchflower rằng mạng xã hội có thể đóng một vai trò nào đó trong kiểu bất hạnh mới này. Bà cho biết những gì phương tiện truyền thông xã hội đã làm được theo nhiều cách là nó đã khuếch đại những mối lo ngại vốn đã hiển hiện trước đó. Những gì mạng xã hội đã làm là đưa sự tiêu cực lên màn hình lớn cho tất cả mọi người.

Bà cho biết thêm, phương tiện truyền thông xã hội, với các ứng dụng như Snapchat, Instagram và TikTok, khiến mọi người tràn ngập thông tin và có thể dẫn đến sự so sánh giữa các đồng nghiệp trên quy mô lớn hơn.

Mọi người luôn so sánh bản thân với những người khác, nhưng "điều đó có thể bị hạn chế trong phạm vi đối với những người ở gần chúng ta hơn nhiều, chẳng hạn như một nhóm nhỏ những người ở khu vực lân cận trong cộng đồng của bạn", Wimsatt Childs nói.

Làm thế nào để những người trẻ tuổi có nhiều trải nghiệm hạnh phúc hơn?

Quyết định giá trị của bạn là gì và cấu trúc các hành vi của bạn để phù hợp với chúng: "Chúng ta có xu hướng sống cuộc sống tốt nhất của mình khi thực hiện các hành vi phù hợp với những điều thuộc về niềm tin sâu sắc của chúng ta", bà nói.

Nhận thức rõ hơn về những so sánh vô ích và sử dụng so sánh vì lợi ích của bạn: Wimsatt Childs lưu ý rằng so sánh không phải lúc nào cũng là một điều tiêu cực. Nếu bạn sử dụng sự so sánh để biết ơn nhiều hơn về những gì bạn có, chẳng hạn như có thức ăn để ăn hoặc một mái nhà trên đầu, thì đó có thể là một công cụ hữu ích.

Tập trung vào việc giảm mức độ căng thẳng: Căng thẳng quá mức có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả các vấn đề về tim, bà nói. "Họ có thể làm những gì có thể để điều hướng việc tiếp xúc với tất cả các nguồn gây căng thẳng này", bao gồm cả việc tránh sử dụng mạng xã hội ngay trước khi đi ngủ, ưu tiên vệ sinh giấc ngủ và tập thể dục.

Bà cũng khuyến khích cha mẹ và những người thân yêu của thanh niên tự giáo dục bản thân về những thách thức và căng thẳng khác nhau mà những người ở độ tuổi thanh thiếu niên và đầu tuổi 20 phải đối mặt.

Sau đó, Wimsatt Childs gợi ý xác thực những người trẻ tuổi bất cứ khi nào họ bày tỏ rằng họ đang gặp khó khăn với sức khỏe tâm thần của mình và sẵn sàng tham gia vào các hoạt động lành mạnh với họ như thảo luận cởi mở về cảm xúc hoặc đi dạo cùng nhau.

Điều quan trọng nhất là khi mọi người nhìn thấy những người trẻ tuổi của họ gặp khó khăn, hãy đưa ra những lời khuyên rằng mọi chuyện đều ổn, việc họ tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp (một nhà trị liệu) là một điều tốt và cần thiết.