Khi nào các cơ quan trong cơ thể bắt đầu lão hóa?

Cơ bắp lão hóa sau 30 tuổi

Từ sau 30 tuổi, các cơ của chúng ta dần bắt đầu thoái hóa. Nếu không chú ý tập luyện khoa học, mỗi năm cơ bắp của bạn sẽ giảm từ 3% đến 5% sau tuổi 60.

Bệnh teo cơ không chỉ khiến người bệnh yếu đi, đi đứng không vững mà còn ảnh hưởng đến chức năng bình thường của cơ thể, thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Ảnh minh họa.

Não bộ bắt đầu suy giảm từ 35 tuổi

Chức năng nhận thức của não bộ con người đạt đến đỉnh cao ở tuổi 35, sau đó bắt đầu suy giảm, sau 45 tuổi tốc độ suy giảm sẽ tăng nhanh đáng kể.

Dấu hiệu lão hóa gồm trí nhớ, khả năng hiểu, khả năng phán đoán và khả năng diễn đạt bắt đầu suy giảm và tính khí trở nên cáu kỉnh.

Các môn thể thao như chạy, bơi ếch và đi bộ nhanh có lợi nhất cho não. Một số môn thể thao xoay người như bóng bàn, cầu lông và tennis cũng có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa não.

Sử dụng trí não sẽ khiến mạch máu não giãn nở nhiều nơi, để mô não có đủ máu và chất dinh dưỡng, từ đó tạo cơ sở vật chất để trì hoãn quá trình lão hóa não.

Uống rượu “một hớp” là hại não nhất khiến nồng độ cồn trong máu tăng mạnh, nhanh chóng bắt đầu chương trình “tự sát” của các tế bào thần kinh.

Nên đi ngủ trước 23h để não có đủ thời gian “phục hồi”.

Ảnh minh họa.

Thận lão hóa sau 40 tuổi

Sau tuổi 40, chức năng thận ngày càng xuống dốc.

Nếu mắc một số bệnh lý tiềm ẩn hoặc lối sống không khoa học và các yếu tố bất lợi khác, tồn tại các yếu tố nguy cơ cao gây tổn thương thận thì sự suy giảm chức năng thận sẽ nhanh hơn.

Dấu hiệu lão hóa gồm huyết áp tăng, tiểu đêm nhiều lần, dễ mệt mỏi.

Không thể thiếu các bài tập thể dục vừa phải chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, chơi Thái Cực Quyền, thể dục nhịp điệu đều là những lựa chọn tốt.

Không nên dùng liều lượng lớn các loại thuốc chống viêm không steroid như thuốc giảm đau, thuốc cảm, thuốc hạ sốt,… Chúng có thể gây hại cho thận qua nhiều cơ chế khác nhau.

Huyết áp cao không chỉ có thể gây ra bệnh thận mà còn đẩy nhanh sự tiến triển của bệnh thận, tổn thương thận, ngược lại, làm trầm trọng thêm huyết áp cao, từ đó làm tổn thương thận nặng hơn, tạo ra một vòng luẩn quẩn cuối cùng dẫn đến sự xuất hiện của nhiễm độc niệu.

Nếu ăn quá mặn, cơ thể cần đào thải lượng muối dư thừa sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, đồng thời dễ dẫn đến cao huyết áp.

Sau 40 tuổi tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao

Nam giới trên 45 tuổi và nữ giới trên 50 tuổi có khả năng mắc bệnh tim mạch tăng cao, hiệu quả hoạt động của tim để bơm máu đi nuôi cơ thể càng giảm.

Dấu hiệu lão hóa gồm cử động gây tức ngực và khó thở.

Chạy bộ, bơi lội, đi bộ với tư thế ưỡn ngực, ngẩng cao đầu và sải bước là những cách tốt để tập thể dục và tăng cường sức mạnh cho tim, giúp cải thiện hệ thống tim mạch, tăng cholesterol “tốt” của lipoprotein mật độ cao và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ảnh minh họa.

Phổi lão hóa nhanh sau 40 tuổi

Trước 20 tuổi là thời kỳ phát triển và trưởng thành của phổi, phổi đạt trạng thái tốt nhất trong độ tuổi từ 20 đến 25. Khi bước vào tuổi 40, quá trình lão hóa của phổi sẽ tăng nhanh, các chức năng của phổi sẽ tiếp tục suy giảm, cuối cùng hình thành "lá phổi người già".

Đối với phổi, bài tập tốt nhất là bơi lội, có thể cải thiện dung tích phổi và trì hoãn sự lão hóa, nếu không biết bơi thì nên đi bộ ưỡn ngực, ngẩng cao đầu, chú ý tần suất và phương pháp thở.

Giữ tâm trạng tốt làm chậm quá trình lão hóa

Trạng thái tinh thần có ảnh hưởng lớn đến một người.

Cảm xúc tiêu cực sẽ gây ra một loạt các thay đổi về thể chất và cũng có thể gây ung thư. Các yếu tố tâm lý bất lợi và cảm xúc tiêu cực sẽ làm suy yếu chức năng giám sát miễn dịch của cơ thể con người, dẫn đến rối loạn nội tiết, cho phép các tế bào khối u đào thải của sự ức chế và tăng khả năng xuất hiện khối u. Cảm xúc tiêu cực như trầm cảm dẫn đến giảm chức năng tế bào lympho, khả năng miễn dịch thấp, dễ xuất hiện ung thư.

Ví dụ, đường tiêu hóa là cơ quan dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự xuất hiện của ung thư dạ dày cũng liên quan đến cảm xúc tiêu cực.

Làm thế nào để cải thiện tâm trạng?

Làm phong phú cuộc sống của bạn, bắt đầu một sở thích và cho cuộc sống của bạn thêm chút màu sắc.

Kết thêm một vài người bạn và thường xuyên ra ngoài để thư giãn.

Giúp đỡ người khác có thể cải thiện mức độ hạnh phúc nói chung, thậm chí mang đồ uống cho bạn bè hoặc chuyển phát nhanh cho đồng nghiệp cũng có thể cải thiện tâm trạng và tăng mức độ hạnh phúc.

Học cách buông bỏ đúng lúc và hướng về phía trước. Việc trút bỏ gánh nặng không chỉ khiến con người cảm thấy thư thái, mà còn giúp tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch và giảm huyết áp.

Có khiếu hài hước và thường xuyên cười sẽ giúp bạn khỏe mạnh vì tiếng cười làm tăng lưu lượng máu và giảm sản xuất hormone căng thẳng.

-> Vì sao cùng tuổi người này lại già hơn người kia?