Giảm trí nhớ, yếu sinh lý vì ngủ không đủ giấc?

Ngày càng nhiều người trẻ bị rối loạn giấc ngủ

BSCKII Đoàn Văn Phúc - Trưởng khoa Thần kinh (Bệnh viện Đa khoa Đức Giang) cho biết, mỗi ngày khoa tiếp nhận hơn 10 bệnh nhân đến khám vì bị mất ngủ. Con số này tăng cao hơn hẳn so với 2 năm trước đây.

Đáng chú ý, các bệnh nhân tiếp nhận ở mọi lứa tuổi nhưng có dấu hiệu ngày càng trẻ hóa.

Theo chuyên gia này, một trong những nguyên nhân ngày càng phổ biến gây mất ngủ và nặng hơn là các vấn đề về thần kinh là do nghiện công nghệ.

"Nhiều bệnh nhân chúng tôi tiếp nhận bị mất ngủ xuất phát từ việc lạm dụng điện thoại, máy tính bảng, tivi. Đặc biệt tình trạng này gặp ở chị em phụ nữ nhiều hơn nam giới.

Một thói quen chung của hầu hết các ca bệnh là lên giường vẫn chưa chịu ngủ ngay mà phải tiếp tục xem điện thoại", BS Phúc cho hay.

Đồ công nghệ không chỉ "đánh cắp" thời lượng của giấc ngủ mà còn khiến chất lượng của giấc ngủ bị suy giảm đáng kể (Ảnh minh họa)

Theo vị bác sĩ, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện của con người. Giấc ngủ đủ giờ và đủ chất lượng có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, giảm stress và lo âu, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh tăng huyết áp.

Nếu không có đủ giấc ngủ, cơ thể sẽ không được phục hồi và tái tạo đủ năng lượng. Điều này có thể gây mệt mỏi, suy giảm sức khỏe và ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể và não bộ.

"Mới đầu bệnh nhân chỉ đơn giản là bị mất ngủ nhưng nếu không được chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến hàng loạt các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh như trí nhớ giảm, cơ thể uể oải, mệt mỏi, độ tập trung giảm, thậm chí là ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

Những vấn đề này tác động lớn đến đời sống, quá trình học tập và làm việc của bệnh nhân", BS Phúc cho hay.

Làm gì khi bị mất giấc ngủ?

Đối với người bị mất ngủ, theo BS Phúc, điều quan trọng nhất là cần được khám tư vấn bởi bác sĩ kịp thời để tìm nguyên nhân, khi bệnh chỉ mới ở giai đoạn đầu.

Một giấc ngủ ngon là phải đảm bảo sảng khoái và thoải mái khi tỉnh dậy vào ngày hôm sau. Nếu ngủ dậy mà người mệt mỏi, uể oải hoặc khi ngủ bị mơ nhiều, ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ thì chứng tỏ giấc ngủ đó không tốt.

Đặc biệt, cần phải biết được nguyên nhân gây mất ngủ để được tư vấn, điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt rồi sau đó dùng thuốc thì mới hiệu quả.

“Do đó, khi thấy mất ngủ từ 3 ngày trở lên trong một tuần và kéo dài trong ít nhất một tháng là đã cần đến bệnh viện để thăm khám", BS Phúc khuyến cáo.

Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đời sống hàng ngày (Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, một thực trạng đáng báo động là hầu hết các bệnh nhân mà khoa Thần kinh tiếp nhận đã ở giai đoạn muộn.

Cụ thể, khi các vấn đề thần kinh liên quan đến ngủ kém như hay quên, đau đầu, mệt mỏi ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, bệnh nhân mới quyết định đi khám. Lúc này việc điều trị sẽ trở nên khó khăn, kém hiệu quả hơn.

"Nhiều người có thói quen khi đau ốm sẽ ra hiệu thuốc để mua trực tiếp, thay vì thăm khám. Trong khi đó, trình dược viên không có chuyên môn không thể kê thuốc đúng để giải quyết tình trạng mất ngủ của bệnh nhân", BS Phúc phân tích.

Với các trường hợp bị mất ngủ, bác sĩ phải khai thác tiền sử của bệnh nhân, sau đó xem xét thực hiện thêm các kỹ thuật thăm khám khác để biết nhịp tim ra sao, tần số thở thế nào… thì mới có thể đưa ra chẩn đoán chắc chắn về nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ.

Do đó, biết được nguyên nhân cũng như các chỉ số khác của bệnh nhân thì bác sĩ mới có thể tư vấn về sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng cũng như cách dùng thuốc cho bệnh nhân hiệu quả và an toàn.

-->> Bật đèn khi ngủ có thể khiến phụ nữ thừa cân, béo phì