Điều gì xảy ra với cơ thể khi ngồi quá nhiều?
Ngồi là tư thế khá thoải mái nhưng ngồi quá nhiều hoặc quá lâu trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.
Ngồi nhiều gây ra hơn 3 triệu ca tử vong có thể phòng ngừa được trên toàn thế giới, chiếm 6% số tử vong, mỗi năm.
Ngồi nhiều là nguyên nhân thứ tư gây tử vong do các bệnh không lây nhiễm và đây cũng là nguyên nhân của 21–25% trường hợp ung thư vú và ung thư đại tràng, 27% trường hợp mắc đái tháo đường và khoảng 30% bệnh tim thiếu máu cục bộ.
Ảnh minh họa
Ngồi nhiều tăng nguy cơ nổi mụn trứng cá
Tác động số một của việc lười vận động là tăng cân. Và một trong những tác động của việc tăng cân là gây ra các vấn đề cụ thể về da.
Lúc đầu, béo phì ảnh hưởng đến các rào cản da bằng cách làm cho da khô hơn đáng kể. Hơn nữa, nó khiến người bệnh đổ mồ hôi nhiều hơn, dẫn đến tắc lỗ chân lông và gây mụn viêm.
Ảnh minh họa.
Nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường
Kết quả từ các nghiên cứu sức khỏe cho thấy, khi ngồi quá lâu thì cơ thể sẽ ít tham gia vào quá trình đốt cháy calo. Từ đó, cách cơ thể phản ứng với insulin, hormone giúp đốt cháy đường và carbs tạo năng lượng hoạt động kém hiệu quả. Hệ quả là tăng khả năng mắc tiểu đường type 2 lên 7%.
Ngồi nhiều gây yếu xương
Cơ và xương là các mô sống, chúng khỏe mạnh hơn khi được rèn luyện. Người tập thể dục thường xuyên thì xương thường khỏe hơn, xương đặc hơn người không tập luyện.
Do đó, những người ngồi một chỗ, không vận động trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ yếu xương và loãng xương.
Ảnh minh họa.
Ngồi nhiều làm trầm trọng thêm tình trạng da hiện có
Nếu bạn đã thử mọi cách trị mụn mà không hiệu quả, thì đã đến lúc phải tìm hiểu gốc rễ của vấn đề.
Mụn trứng cá kích thích (Acne Mechanica) hình thành do ma sát và áp lực lên da. Loại mụn này xuất hiện do da bị ma sát hoặc chịu áp lực lớn trong thời gian dài, ví dụ như ngồi ở một chỗ quá lâu.
Rất có khả năng bạn bị mụn là do lối sống lười vận động, ngồi nhiều suốt cả ngày.
Ảnh minh họa
Ngồi nhiều gây mất trí nhớ
Nếu ngồi quá nhiều trong một thời gian dài khiến cho não có thể trông giống như người mắc chứng mất trí nhớ. Ngồi nhiều cũng làm tăng nguy có mắc các bệnh như tim, tiểu đường, đột quỵ, huyết áp và cholesterol cao. Di chuyển thường xuyên trong ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc tất các cả các vấn đề về sức khỏe.
Da sần vỏ cam
Ngày nay, hầu hết nhân viên văn phòng dành phần lớn thời gian để ngồi, gõ máy tính. Lối sống không hoạt động này có thể gây ra tình trạng giữ nước. Một số nhà khoa học tin rằng ngồi lâu làm giảm lưu lượng máu và dẫn đến những thay đổi gây ra cellulite.
Ngồi nhiều gây ra chứng giãn tĩnh mạch
Khi đi bộ, các cơ ở bắp chân co bóp tạo áp lực lên các mạch máu. Mỗi bước chúng ta đi có tác dụng giống như đang bơm máu lưu thông từ tĩnh mạch đến tim.
Do đó, ngồi lâu trong thời gian dài có thể dẫn tới tuần hoàn kém, biểu hiện ra là tình trạng giãn tĩnh mạch.
Ảnh minh họa.
Cải thiện thói quen ngồi nhiều bằng cách nào?
Để cải thiện thói quen ngồi nhiều, bạn có thể áp dụng phương pháp tập thể dục ngay tại bàn làm việc. Tức là sau khoảng 2 giờ làm việc hãy đứng lên vươn vai và đi lại quanh bàn làm việc để giúp quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt hơn.
Ngoài ra có thể sử dụng các biện pháp khác để cải thiện tình trạng này như đi cầu thang bộ, nghỉ trưa, sử dụng ghế tựa lưng phù hợp với dáng người, hoặc có thể sử dụng bàn đứng làm việc.
