Điều gì xảy ra nếu kẹp gối giữa hai chân khi ngủ?
Mọi người thường cho rằng khi ngủ chỉ cần một chiếc gối để tựa đầu vào nhưng thực tế nếu kẹp gối giữa hai chân có thể giúp ích cho cơ thể bạn.
Cải thiện tư thế
Một số tư thế ngủ tốt cho cột sống hơn những tư thế khác, vì vậy cách chúng ta định vị cơ thể có tầm quan trọng lớn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu chúng ta nằm trên giường không đối xứng, điều này có thể gây ra tổn thương cho cấu trúc của cột sống của chúng ta.
Vì lý do này, chúng ta nên kê gối giữa hai đầu gối khi ngủ theo tư thế bào thai, điều này sẽ giúp chúng ta nằm ở tư thế đối xứng.
Ảnh minh họa.
Ngăn ngừa chứng đau thần kinh tọa và giảm đau lưng
Một số người sống chung với chứng đau lưng mãn tính. Đặt một chiếc gối giữa hai chân cũng có thể giúp căn chỉnh xương chậu và hông, giảm bớt sự chèn ép.
Ảnh minh họa.
Cải thiện lưu thông máu
Kẹp gối ở giữa hai chân khi ngủ sẽ giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, giảm áp lực lên tĩnh mạch và giúp các cơ quan bên trong hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, thói quen này cũng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch.
Ảnh minh họa.
Giấc ngủ khi mang thai thoải mái hơn
Bất kể bạn thích nằm nghiêng bên phải hay bên trái, các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên ngủ nghiêng trong thời kỳ mang thai, vì việc sử dụng gối có thể giúp ích rất nhiều để phân phối trọng lượng và giảm căng thẳng lưng, giữ cho cột sống ở trạng thái trung tính.
Trên thị trường, có những mô hình được thiết kế đặc biệt cho mục đích cụ thể này với hình dạng C và U để vừa với cơ thể.
Ảnh minh họa.
Đặt gối kẹp giữa hai chân đúng cách
Nằm theo tư thế bào thai khi đi ngủ.
Tránh tạo khe hở giữa eo và nệm khi nằm.
Đặt gối trên đầu đùi của bạn để giữ cho hông của bạn thẳng hàng.
Nếu bạn thích ngủ với đầu gối hướng về phía trước, hãy cân nhắc sử dụng 2 chiếc gối.
Hãy nhớ rằng trong trường hợp có bất kỳ sự khó chịu nào, lựa chọn tốt nhất là luôn hỏi ý kiến chuyên gia y tế.
Bạn cũng có thể gối dưới 2 chân.
Ảnh minh họa.
Nếu bạn thích nằm ngửa khi ngủ, bạn cũng có thể sử dụng gối hoặc đệm để hỗ trợ cột sống. Điều này cũng sẽ giúp giảm đau lưng. Ngay cả khi bạn bị đau ở cả hai bên, tư thế này có thể tốt hơn để ngủ so với nằm nghiêng vì nó giữ cho lưng của bạn ở tư thế trung tính.
Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc khăn hoặc một tấm đệm nhỏ khác để nâng đỡ phần eo của mình để cơ thể được thẳng hàng, phân bổ đều trọng lượng và ngăn bạn di chuyển hoặc lăn lộn trên giường khi đang ngủ.
Tin đọc nhiều
Tin mới
