Những bài tập ngắn cho vòng eo thon
Những bài tập ngắn cho vòng eo thon, giúp bạn sớm có được vóc dáng thon thả mà không mất nhiều thời gian, mang lại hiệu quả cao.
Những bài tập ngắn cho vòng eo thon
Tập eo thon dáng đẹp bằng các bài tập thể dục là một trong những cách có được bụng phẳng eo thon nhanh chóng và an toàn. Nếu bạn là người bận rộn, hãy dành ít phút mỗi ngày thực hiện các bài tập dưới đây để cải thiện vòng eo và sức khỏe của bạn.
Bài tập 1
Bài tập cho eo thon đầu tiên mà bạn có thể thực hiện hàng ngày tại nhà là nghiêng và đẩy người dưới mặt đất. Bài thể dục này sẽ giúp bạn có được bụng phẳng eo thon nhanh chóng đúng như mong muốn.
Cách thực hiện như sau: Hãy bắt đầu với tư thế nằm sấp, khuỷu tay chống sàn, hai chân dang rộng bằng hông, một chân giơ cao. Dùng mũi bàn chân và khuỷu tay để nâng trọng lượng cơ thể bạn lên khỏi sàn.
Từ từ nghiêng người chuyển trọng lượng qua tay phải, tay trái giơ cao, xoay thân bên trái (chân trái nâng lên). Bắt đầu đẩy người. Giữ tư thế này lâu nhất có thể, bạn sẽ thấy vùng bụng mình rung lên đánh tan mỡ thừa, giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Tập mỗi bên 30 giây và đổi bên.
Bài tập 2
Nằm ngửa trên sàn, 2 chân giơ cao vuông góc với mặt sàn, hai tay giơ thẳng và rướn người để ngón tay gần chạm chân.
Bài tập 3
Đứng trên chân trái, trọng lượng dồn vào chân phải. Đưa chân phải về phía trước để giữ thăng bằng.
Giữ lưng thẳng, uốn cong ở hông và đầu gối, từ từ ngồi lên chân phải, giơ 2 tay ra phía trước. Dừng lại khi đùi gần như song song với sàn nhà và giữ yên trong 1 giây. Sau đó, đặt gót chân phải xuống sàn và từ từ đứng lên.
Bí quyết giảm cân "thần tốc" của Minh Hằng
Phương Vũ
Tin đọc nhiều
Tin mới
