Làm ngay nếu muốn giảm cân trước Tết

Hãy duy trì việc uống nhiều nước

Nước lọc có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Uống nước lọc thường xuyên là cách tốt nhất kiểm soát cảm giác thèm ăn, đào thải độc tố và tăng cường trao đổi chất. Theo nghiên cứu mới nhất trên tạp chí The Journal of Human Nutrition and Dietetics, uống từ 1-3 cốc nước lọc giúp giảm đến 205 calories tiêu thụ mỗi ngày. Kết quả này được đưa ra dựa trên quá trình khảo sát chế độ dinh dưỡng của 18.311 người trưởng thành.

Bữa sáng ăn trứng gà

Trứng có tác dụng no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy, thói quen giúp giảm cân với hai quả trứng gà cho bữa sáng không những giúp no lâu mà còn cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể hoạt động. Có thể dùng trứng luộc, chiên với cà chua, đậu đỏ làm thực phẩm chính cho bữa sáng. Món ăn này có tác dụng no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Giảm mỡ thừa bằng chanh

Theo tiến sĩ Karen Collins tại Viện Nghiên cứu lâm sàng Mỹ, thành phần acid citric của chanh ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Loại acid này kiểm soát lượng đường trong máu, nhờ vậy hạn chế nhu cầu hấp thu đồ ngọt và tinh bột, nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng cân.

Pha một vài giọt chanh vào cốc nước ấm để uống buổi sáng là cách hữu hiệu để làm sạch dạ dày, đồng thời hỗ trợ đắc lực cho việc đốt cháy calories mỗi ngày.

Uống canh trước khi ăn cơm

Thói quen giúp giảm cân bằng cách uống canh trước khi ăn cơm là điều đặc biệt quan trọng đối với người đang giảm cân. Vì thế, bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt điều này. Nên uống những loại nước canh ít chất béo trước khi bắt đầu ăn bữa chính. Xenluloza trong rau xanh sẽ nhanh chóng “chiếm lĩnh” dạ dày tạo cảm giác no bụng.

Cách giúp nam giới sở hữu bụng chuẩn 6 múi

Phương Vũ