Đàn ông tuổi 50 cẩn trọng 7 chỉ số bất thường trên cơ thể

Đàn ông sau 50 nên chú ý đến chỉ số testosterone thấp

Giống như phụ nữ mãn kinh, nam giới cũng sẽ gặp phải hàng loạt các vấn đề sức khỏe toàn diện như cáu gắt, suy giảm thể chất, tinh thần mệt mỏi, rối loạn chức năng khi bước vào tuổi 50. Trong trường hợp này, trước hết bạn nên kiểm tra chỉ số testosterone.

Nội tiết tố nam Testosterone có vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển các đặc điểm thể chất và sinh lý điển hình ở nam giới, chẳng hạn như sức mạnh của cơ bắp hay chức năng sinh dục sau tuổi dậy thì.

Suy tuyến sinh dục khởi phát muộn là một rối loạn nội tiết tố tương tự như thời kỳ mãn kinh của phụ nữ gây ra một vấn đề sức khỏe chung cho cơ thể.

Ảnh minh họa.

Bằng cách kiểm tra nồng độ testosterone toàn phần và nồng độ testosterone trong máu, nếu thấp hơn dưới của mức bình thường, bạn nên cảnh giác với tác động của testosterone thấp đối với sức khỏe của mình. Những tác động này bao gồm tăng vòng bụng, tăng tỷ lệ mắc các bệnh đi kèm như tăng huyết áp và tiểu đường cũng như rối loạn chức năng nam giới, rối loạn nhận thức cảm xúc,…

Để cải thiện chỉ số testosterone, nam giới cần chăm tập thể dục, bổ sung protein chất lượng cao, dinh dưỡng lipid chất lượng cao cũng như kẽm, selen. Các nguyên tố vi lượng khác cũng góp phần vào quá trình tổng hợp testosterone trong cơ thể.

Chỉ số huyết áp của nam giới sau 50

Tăng huyết áp là căn bệnh phổ biến, cứ 3 đến 4 người trưởng thành thì có một người mắc bệnh cao huyết áp, tỷ lệ nam giới trên 50 tuổi mắc bệnh cao huyết áp lại càng cao.

Cao huyết áp không phải dùng thuốc, một số bệnh cao huyết áp nhẹ có thể được kiểm soát bằng cách tích cực tăng cường vận động, chế độ ăn uống hợp lý.

Chỉ số đường huyết

Đường huyết tăng cao cũng là một vấn đề thường gặp ở nam giới sau 50 tuổi, đặc biệt ở những người béo phì.

Tăng đường huyết sẽ kéo theo nhiều biến chứng, bệnh tim mạch, rối loạn chức năng thận và thậm chí là nhiễm độc niệu, bệnh thần kinh ngoại biên, rối loạn nam khoa, tiểu đường, bệnh võng mạc tiểu đường.

Để kiểm soát tăng đường huyết cần chủ động theo dõi thường xuyên. Đối với những bệnh nhân đã được chẩn đoán mắc bệnh đái tháo đường, cần tích cực phối hợp với việc kiểm soát chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao và lựa chọn hợp lý liệu pháp điều trị bằng thuốc hạ đường huyết để chủ động kiểm soát.

Ảnh minh họa.

Chỉ số BMI

Có một thực tế rằng, càng lớn tuổi thì quá trình trao đổi chất ngày càng suy giảm khiến nhiều vấn đề về sức khỏe nảy sinh, dẫn tới việc điều chỉnh chỉ số BMI của người lớn tuổi về lại mức cân bằng ngày càng khó khăn.

Nếu có thể duy trì cân nặng ở mức hợp lý và ổn định sẽ giảm thiểu rất lớn những nguy cơ gây tới sức khỏe, đồng thời còn giúp họ năng động, tâm lý thoải mái, yêu đời hơn.

Ngoài ra, cũng có nhiều nghiên cứu đã chứng minh chế độ ăn uống, sinh hoạt và vận động có thể tạo ra một sự thay đổi đáng kể về sức khỏe. Đây cũng là cách để cân bằng chỉ số BMI của nam giới hợp lý và an toàn nhất.

Chỉ số axit uric tăng cao

Bình thường lượng acid uric trong máu luôn được giữ ổn định ở nồng độ dưới 7,0 mg/dl (420 micromol/l với nam) và dưới 6.0 mg/dl (360 micromol/l với nữ) và được giữ ở mức độ hằng định do sự cân bằng giữa quá trình tổng hợp và đào thải chất của cơ thể.

Người được coi là tăng acid uric máu khi lượng acid uric trong máu tăng cao hơn khoảng tham chiếu cho phép (tùy thuộc mỗi phòng xét nghiệm, tuổi, giới), thường ở nam là trên 7,0 mg/dl (hay trên 420 micromol/l), ở nữ trên 6,0mg/l (360 micromol/l).

Một chế độ ăn nhạt, giảm ăn các thực phẩm giàu purin như súp đặc, nội tạng động vật và hải sản, kiểm soát trọng lượng cơ thể, tăng cường tập thể dục, uống nhiều nước hơn, bỏ rượu và các phương pháp điều hòa lối sống khác có thể giúp giảm chỉ số axit uric.

Chỉ số homocysteine cao

Homocysteine cao là một mối nguy hại cho sức khỏe nội mạc mạch máu, đồng thời nó cũng ảnh hưởng đến chuyển hóa lipid và làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối. Đặc biệt ở những bệnh nhân cao huyết áp và homocysteine cao sẽ tăng thêm nguy cơ nhồi máu não.

Việc điều chỉnh homocysteine cao nên bắt đầu từ nhiều khía cạnh, kết hợp với căn nguyên. Một số bạn gặp vấn đề do thiếu axit folic, vấn đề có thể được giải quyết bằng cách bổ sung axit folic, nhưng trong nhiều trường hợp, chỉ bổ sung axit folic thôi là chưa đủ. Vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, betaine và các chất khác rất hữu ích.

-> Đàn ông trên 50 tuổi cần “cạch mặt” 3 môn thể thao, cố tình tập tuổi già sẽ đến sớm