Chế độ ăn uống và luyện tập giữ dáng của Thùy Tiên - Tân Hoa hậu Hòa bình quốc tế 2021

Nhờ chăm chỉ luyện tập và có chế độ ăn uống heathy nên Nguyễn Thúc Thùy Tiên duy trì cân nặng ở mức 52kg và giữ được thân hình đẹp nuột nà, eo con kiến.

Hiện nay, Nguyễn Thúc Thùy Tiên - Tân Hoa hậu Hòa bình quốc tế 2021 duy trì số đo ba vòng 85-58-94 cm cùng chiều cao 1,71 m.

Thực đơn của người đẹp 9x tuân thủ nguyên tắc hạn chế tinh bột trắng, tăng cường protein, chất xơ.

Tinh bột trong chế độ ăn của tân hoa hậu chủ yếu đến từ khoai lang, bánh mì nguyên cám, yến mạch. So với cơm trắng, các loại thực phẩm này đều có giá trị dinh dưỡng cao hơn đồng thời chứa nhiều chất xơ, nhờ đó nhanh no bụng, tốt cho tiêu hóa, hạn chế thèm ăn.

Bên cạnh lượng nhỏ tinh bột, thực đơn của Thùy Tiên luôn có protein giúp duy trì cơ bắp cũng như cải thiện độ săn chắc cho cơ thể. Protein chủ yếu đến từ ức gà và các loại hạt... Ức gà sau khi bỏ da gần như không chứa chất béo lại có lượng protein cao, calo ở mức vừa phải.

Chất xơ cũng là thành phần không thể thiếu trong thực đơn của Thùy Tiên. Loại rau quen thuộc trong bữa ăn của người đẹp 9X thường là súp lơ, dưa leo. Đây đều là những loại rau củ chứa lượng chất xơ, hàm lượng nước cao, nhờ đó tạo cảm giác nhanh no lại tốt cho hệ tiêu hóa. Trong hình, Thùy Tiên làm món gimbap ăn kiêng chỉ với dưa leo, chà bông, trứng và rong biển.

Bữa sáng, bữa ăn phụ của người đẹp thường có nhiều loại trái cây tươi, cung cấp vitamin có lợi cho làn da, vóc dáng. Ngoài ra, cô chia sẻ bản thân tự tập luyện theo kênh Youtube của Chloe Ting.

Bài được Thùy Tiên thường xuyên tập luyện là HIIT - một dạng cardio cường độ cao. HIIT bao gồm một chuỗi các bài tập buộc cơ thể phải huy động hết sức lực để thực hiện, nhờ đó đẩy nhịp tim lên cao, giúp đốt calo trong thời gian ngắn. Nhờ ưu điểm tập ít nhưng đốt cháy nhiều calo nên đây cũng là dạng bài tập phù hợp cho những người có quỹ thời gian eo hẹp. HIIT không chỉ đốt calo hay mỡ trong lúc tập mà quá trình này vẫn diễn ra trong vài tiếng sau khi đã ngưng tập. Các bài HIIT do Chloe Ting còn thường được kết hợp dựa trên nhiều bài tập nhỏ tác động đến cả bụng, mông, nhờ đó vừa đốt mỡ toàn thân vừa siết chặt vòng hai, vòng ba.

Nhờ chăm chỉ luyện tập và có chế độ ăn uống heathy nên Nguyễn Thúc Thùy Tiên duy trì cân nặng ở mức 52kg và giữ được thân hình đẹp nuột nà, eo con kiến.