Chạy bộ trời lạnh có tốt không?

Với nhiều người dân, việc sáng sớm chạy bộ, tập thể dục là một thói quen được duy trì khá thường xuyên. Trong điều kiện thời tiết bình thường, đây là một thói quen tốt, giúp mọi người có điều kiện vận động nhẹ để tạo cảm giác khoan khoái, thư thái chuẩn bị cho một ngày làm việc mới.

Thế nhưng, nếu thực hiện thói quen này vào mùa đông, nhất là vào những ngày giá rét, nhiệt độ ngoài trời xuống thấp thì lại rất dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chia sẻ với PV Gia đình Việt Nam, Ths.BS Đoàn Dư Mạnh - Thành viên Hội Bệnh Mạch máu Việt Nam, Phó Giám đốc Trung tâm tim mạch và đột quỵ, Bệnh viện đa khoa Phương Đông cho biết, tập thể dục, chạy bộ là cách tốt để bảo vệ cơ thể, nâng cao sức đề kháng. Tuy nhiên, tập luyện không đúng cách lại gây tổn hại, thậm chí nguy kịch tới sức khỏe.

Đặc biệt, thời gian qua Hà Nội liên tục “chìm” trong bụi mịn, đứng đầu thế giới về ô nhiễm không khí, việc tập thể dục trong không khí ô nhiễm càng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, hít nhiều không khí bị ô nhiễm hơn.

Bác sĩ Mạnh cũng cho biết thêm, ngoài các bệnh về hô hấp thì mùa lạnh cũng là thời điểm tỉ lệ đột quỵ tăng từ 20-30% so với các mùa khác.

Đặc biệt ở người cao tuổi và những người có bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh tim mạch. Do vậy, mùa lạnh vẫn luôn được các bác sĩ cảnh báo là mùa dễ xảy ra đột quỵ.

"Trong điều kiện thời tiết lạnh giá, việc luyện tập thể dục thể thao không đúng cách có thể gây ra đột quỵ ở tất cả các nhóm tuổi", BS.Mạnh nói.

Vị bác sĩ phân tích, vào buổi sáng sớm, cơ thể đang ở trong chăn ấm nhưng mọi người lại ra ngay ngoài trời lạnh để tập thể dục kèm với không khí ô nhiễm, dẫn đến hít các khí độc hại nhiều hơn bình thường có thể khiến cho mạch máu co lại đột ngột, gây tăng huyết áp, tăng biến cố tim mạch và đột quỵ.

Đặc biệt, sáng sớm cũng là thời điểm cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi, máu cô đặc, nếu lúc này bị tăng huyết áp do tiếp xúc với không khí lạnh thì sẽ tăng nguy cơ vỡ mạch máu não (xuất huyết não) hoặc tắc mạch do huyết khối…

“Thời tiết lạnh kèm với ô nhiễm không khí như hiện nay, người dân không nên chạy bộ, đạp xe ngoài trời, đặc biệt vào sáng sớm và chiều tối vì đây là khoảng thời gian lạnh và ô nhiễm không khí nặng nhất”, bác sĩ Mạnh khuyến cáo.

Do đó, để đảm bảo sức khỏe những ngày lạnh giá, bác sĩ Mạnh khuyến cáo người dân nên chọn các môn thể thao trong nhà thay thế. Chỉ nên tập ngoài trời vào thời gian ấm và không khí trong lành.

“Việc tập thể dục là tốt để nâng cao sức khoẻ nhưng cần bảo vệ cơ thể mình, đừng huỷ hoại lá phổi cũng như quả tim của chúng ta vì không khí ô nhiễm”, vị bác sĩ nhắn nhủ.

Trong trường hợp bắt buộc phải chạy bộ ngoài trời cần mặc ấm để đảm bảo cơ thể không bị nhiễm lạnh. Cùng với đó, khởi động kỹ trước khi ra ngoài và đeo khẩu trang phòng chống bụi mịn.

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, thời tiết ngày 7/2, ở Bắc Bộ trời rét đậm, rét hại; từ đêm 7/2 khu vực Bắc Trung Bộ trời chuyển rét đậm, khu vực từ Quảng Bình đến Huế trời chuyển rét, có nơi rét đậm.

Nhiệt độ thấp nhất trong đợt không khí lạnh này ở Bắc Bộ phổ biến từ 9-12 độ, vùng núi 5-8 độ, vùng núi cao có nơi dưới 3 độ.