9 cách "xua tan" đau bụng kinh hiệu quả

Quan hệ tình dục giúp điều trị và giảm đau bụng kinh như thế nào?

Cảm xúc cực khoái có thể giúp giảm cơn đau bụng kinh. Nguyên nhân của cơn đau này là do tử cung co bóp để đẩy niêm mạc ra ngoài. Khi bạn đạt cực khoái, cơ bắp trong tử cung cũng co thắt rồi chúng được giải phóng, sự giải phóng đó sẽ giúp bạn thấy nhẹ nhõm hơn hẳn.

Khoa học chứng minh quan hệ tình dục giúp giảm đau bụng kinh (Ảnh minh họa)

Việc ân ái cũng giúp giải phóng hormone endorphin, giúp bạn cảm thấy vui vẻ khoái lạc. Hơn nữa, chuyện giường chiếu cũng sẽ giúp giải tỏa tâm tình, giúp bạn không còn bị những cơn đau gò khó chịu và ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bên cạnh đó, khi quan hệ tình dục, não cũng giải phóng các chất dẫn truyền như: Dopamine, acetylcholine, nitric oxide, serotonin và noradrenadine, tất cả đều liên quan đến cảm giác kích thích tình dục, tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, từ đó làm giảm cơn đau.

Ảnh minh họa

Biện pháp làm giảm đau bụng kinh khác

Tùy vào cơ địa, thể trạng của từng người mà tình trạng, mức độ thống kinh khác nhau. Vì vậy, cần phải xác định rõ tình trạng bệnh để có phương pháp điều trị phù hợp.

Chườm – Tắm nước nóng

Chườm ấm vùng bụng dưới giúp phần tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết lưu thông thuận lợi, từ đó làm giảm đau bụng kinh. Có thể chườm ấm bằng cách sử dụng miếng dán nóng, chai nước nóng hay túi chườm.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, phụ nữ nên tắm nước nóng khi tới kỳ kinh nguyệt như là một liệu pháp điều hòa cơ thể, đồng thời làm giảm đau bụng kinh.

Massage

Thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn, thực hiện liên tục cho đến khi cảm thấy cơn đau bụng dịu đi rõ rệt. Việc massage giúp cho phần cơ bụng được giãn ra, giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột – nguyên nhân chính gây thống kinh.

Sử dụng gừng tươi

Ảnh minh họa

Giã nhỏ gừng tươi, đắp lên vùng bụng dưới (có thể kết hợp xoa bóp) trong khoảng 5-7 phút. Tính nóng của gừng sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp các cơ được thả lỏng, đồng thời giải phóng hormone endorphin tạo cảm xúc tích cực, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.

Một số bài tập phù hợp trong những ngày “đèn đỏ” được các chuyên gia khuyến cáo là tập yoga, đạp xe, đi bộ; vừa cải thiện đau bụng kinh vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần chú ý duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ và giàu chất xơ. Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 – là các thành phần giúp giảm thiểu các hormone gây đau bụng kinh hay làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế các loại thức ăn mặn, đồ uống có cồn và cafein trong những ngày hành kinh. Cafein là một chất kích thích hệ thần kinh giúp cơ thể tỉnh táo, do vậy nó sẽ khiến bạn trở nên nhạy cảm hơn với các cơn đau, thậm chí khiến cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường. Nên dùng nước ấm, nước ép trái cây hay sinh tố rau củ thay vì các loại đồ uống có ga, nước giải khát, đặc biệt là giai đoạn trước và sau chu kỳ kinh nguyệt.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín trong những ngày hành kinh là cực kỳ quan trọng, giúp ngăn ngừa các vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm.

Ngủ ngon và đủ giấc

Ảnh minh họa

Trong những ngày hành kinh, việc hormone thay đổi cộng với các cơn đau bụng xuất hiện khiến cho cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon giấc. Để cải thiện tình trạng này, các bác sĩ gợi ý bạn có thể nằm ngủ theo tư thế bào thai. Tư thế ngủ này giúp các cơ quanh bụng được giãn ra, từ đó làm giảm đau bụng kinh.

Sử dụng thuốc giảm đau

Bạn có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng để giảm thiểu cơn đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần phải tuân thủ tuyệt đối theo chỉ định của bác sĩ, tránh các tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng không đúng cách.

-> Màn dạo đầu giúp quan hệ tình dục thăng hoa

Xem thêm: Món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ