6 cách đơn giản đốt cháy calo ngay cả khi đang ngủ
Trong khi giữ một chế độ ăn uống lành mạnh, tuân theo một thói quen tập luyện sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng, có một số cách dễ dàng hơn để đốt cháy calo.
Trên thực tế, với một vài thay đổi trong lối sống, bạn có thể đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn ngay cả khi đang ngủ.
Thử ngủ mà không đắp chăn
Không gì có thể đánh bại cảm giác ấm cúng khi ngủ dưới một lớp chăn to và nặng. Nhưng nếu bạn muốn thu nhỏ vòng eo của mình, tốt hơn hết là bạn nên đi ngủ mà không có chăn.
Khi bạn ngủ ở nhiệt độ mát hơn, sự trao đổi chất của bạn tăng lên và bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong khi nghỉ ngơi. Điều kiện mát mẻ hơn vào ban đêm cũng làm tăng lượng chất béo nâu lành mạnh cho phép cơ thể bạn loại bỏ lượng đường trong máu không cần thiết và đốt cháy nhiều calo hơn.
Ảnh minh họa.
Ngủ nhiều hơn
Đếm lượng calo và dành hàng giờ tại phòng tập thể dục chắc chắn có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng, nhưng một trong những cách hiệu quả nhất để giảm số cân thừa đó chỉ đơn giản là ngủ nhiều hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần ngủ thêm một giờ mỗi đêm sẽ giúp bạn ăn ít hơn 270 calo mỗi ngày mà không cần nỗ lực nhiều.
Ảnh minh họa.
Uống protein trước khi đi ngủ
Những người muốn giảm cân sẵn sàng thử tất cả các loại chế độ ăn kiêng, bao gồm cả nhịn ăn gián đoạn, có thể khá khắc nghiệt đối với cơ thể của bạn. Đi ngủ khi bụng đói có thể khiến bạn thức đêm và ngủ không đủ giấc thực sự khiến bạn tăng cân.
Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng mà bạn có thể ăn trước khi đi ngủ, protein là một trong số đó bởi protein sinh nhiệt nhiều hơn carbs hoặc chất béo, nó khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để tiêu hóa.
Ảnh minh họa.
Đeo kính ngủ
Tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn có thể khiến cơ thể bạn tích trữ nhiều chất béo hơn. Những người ngủ trong bóng tối có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong những căn phòng sáng.
Nếu bạn không thể đảm bảo bóng tối hoàn toàn trong phòng ngủ của mình, hãy chọn một loại kính ngủ thoải mái, chất lượng tốt có thể cung cấp bóng tối gần như hoàn toàn bất kỳ lúc nào trong ngày.
Ảnh minh họa.
Đừng đi ngủ khi đói
Mặc dù ăn ít calo hơn sẽ giúp giảm cân nhưng bỏ bữa tối có thể có tác dụng ngược lại. Khi bạn đột ngột giảm lượng calo nạp vào, cơ thể bạn sẽ tự động chuyển sang chế độ đói và giảm quá trình trao đổi chất để tiết kiệm calo.
Ảnh minh họa.
Ăn nhẹ trước khi ngủ
Ảnh minh họa.
Thay vì ăn một bữa lớn trước khi ngủ, hãy chọn một bữa ăn nhẹ, lành mạnh, bổ dưỡng để tránh ăn quá nhiều và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.
-> Vì sao giấc ngủ tác động quan trọng tới việc giảm cân?
