10 thứ trong phòng ngủ cần thay đổi để có giấc ngủ ngon hậu Covid-19
Ngủ là một trong những quá trình quan trọng cho phép chúng ta “khởi động lại” và có đủ sức mạnh để làm điều gì đó mới. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ, từ chiếc gối đến mùi hương cảm nhận được khi ngủ.
Gối cũ
Gối nên được thay thế 1 – 2 năm một lần.
Để kiểm tra xem bạn có cần thay một chiếc gối hay không, hãy tháo vỏ gối ra và nhìn vào ruột gối. Có vết mồ hôi nào không? Có bị rách không? Có mùi hôi không?
Gối tập hợp các tế bào da chết, nấm mốc, bọ ve và nấm. Theo thời gian, đến 1/2 trọng lượng của gối có thể chứa các thành phần không mong muốn như vậy, chúng có thể gây dị ứng làm mất giấc ngủ của bạn.
Ảnh minh họa.
Mùi hương
Một số mùi hương có tác dụng thư giãn hệ thần kinh và giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ. Đây là lý do tại sao nhiều phòng ngủ có các mùi và hương thơm khác nhau trong đó. Nhưng nếu có quá nhiều mùi, tác dụng có thể ngược lại. Đừng sử dụng quá nhiều loại nước hoa và thay đổi chúng khi bạn đã chán chúng.
Ảnh minh họa.
Nệm
Ngay cả vị trí ngủ yêu thích của bạn cũng quan trọng . Ví dụ, nếu bạn thích nằm nghiêng, tốt hơn nên chọn nệm mút hoạt tính để giảm tải lên các điểm chịu áp lực vai và hông.
Đối với những người nằm ngửa khi ngủ, tốt hơn nên ngủ trên những tấm nệm cứng hơn để giữ cho cột sống được thẳng. Điều này cũng đúng với những người nằm sấp khi ngủ.
Ảnh minh họa.
Ga giường
Bông được cho là chất liệu tốt cho khăn trải giường vì sạch và tự nhiên nhưng nó không phải là sự lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ. Bông tích cực hấp thụ mồ hôi từ tóc và da, có nghĩa là nó phải được giặt thường xuyên hơn. Bên cạnh đó, vải phải mất nhiều thời gian để khô, vì vậy nếu bạn có xu hướng nóng trong khi ngủ, vải lanh sẽ thấm mồ hôi và trở nên ẩm ướt.
Một sự thay thế tốt là khăn trải giường bằng lụa. Chúng có khả năng dẫn nhiệt tốt, ấm vào mùa đông và mát vào mùa hè. Bộ khăn trải giường không gây phản ứng dị ứng và chống lại mạt bụi. Chúng cũng có tác dụng tốt đối với da và tóc. Vì vậy, mặc dù giá cao nhưng chất lượng tốt và đáng giá.
Ảnh minh họa.
Cây xanh trong phòng ngủ
Quá nhiều cây trong phòng ngủ cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Một mặt, chúng tạo ra oxy và hấp thụ CO2. Nhưng mặt khác, bụi tích tụ trên chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến hô hấp. Ngoài ra, một số loại cây cũng có thể bổ sung CO2 vào không khí thay vì hấp thụ nó.
Đừng loại bỏ hoàn toàn cây trồng nhưng hãy có trách nhiệm hơn khi chọn chúng. Tốt hơn bạn nên chọn những loại được sử dụng cho khí hậu khô vì chúng hấp thụ CO2 tốt hơn. Cây mọng nước là một lựa chọn tốt cho phòng ngủ vì chúng hấp thụ CO2 vào ban đêm.
Ảnh minh họa.
Đồng hồ cơ
Đồng hồ cơ đôi khi có thể khá ồn. Thông thường, chúng ta không chú ý đến tiếng tích tắc của kim giây nhưng khi chúng ta cố gắng chìm vào giấc ngủ, âm thanh có thể gây khó chịu.
Ảnh minh họa.
Một mớ hỗn độn
Chất đống quần áo trên sàn và ghế như một mớ có thể gây khó chịu, căng thẳng và làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Đây là lý do tại sao tốt hơn hết bạn nên giữ phòng ngủ của mình sạch sẽ. Bạn có thể để những chiếc hộp đựng những thứ không cần thiết thường xuyên dưới gầm giường để không nhìn thấy chúng.
Ảnh minh họa.
Thiết bị
Bạn không nên để các nguồn bức xạ điện từ khác nhau gần giường của mình như điện thoại di động, máy tính xách tay và TV. Theo một số nghiên cứu, bức xạ điện từ có thể có tác động tiêu cực đến việc sản xuất melatonin ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ảnh minh họa.
Quá nhiều đồ đạc
Một phòng ngủ lộn xộn trở nên chật hơn về mặt thị giác, đồ đạc bám nhiều bụi và ấn tượng về căn phòng rất xấu. Đây là lý do tại sao tốt hơn hết bạn nên tránh những đồ đạc không cần thiết trong phòng ngủ của mình. Giấc ngủ sẽ ngon hơn nếu có ít đồ đạc hơn trong phòng ngủ.
Ảnh minh họa.
Đồ trang trí sáng màu
Ảnh minh họa.
Phòng ngủ nên để cơ thể bạn nghỉ ngơi, bao gồm cả đôi mắt. Những bức tường sáng, rất nhiều đồ lặt vặt, những bức tranh với những hình ảnh nhiều chi tiết nhỏ - tất cả những thứ này đều khiến bạn khó chịu . Bạn cần làm quen với điều này để đi vào giấc ngủ ngon và sâu giấc.
