Cách giữ dáng chuẩn đẹp mà ai cũng có thể làm được

Cách giữ dáng chuẩn bằng cách làm việc nhà

Nếu bạn luôn tìm kiếm mọi giải pháp giữ dáng thì có lẽ, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng công việc dọn dẹp như cọ rửa bồn tắm, hút bụi, lau nhà lại đốt cháy rất nhiều calo. Tuy nhiên, điểm then chốt ở phương pháp rèn luyện này là bạn cần tạo cho mình cảm giác thoải mái khi làm, nếu bạn nào lười mà bỏ cuộc thì dĩ nhiên sẽ chẳng có kết quả như ý. Khi bạn thoải mái làm việc, bạn vừa có thể giữ dáng chuẩn nhờ đốt cháy được lượng calo thừa lại vừa giữ cho nhà cửa sạch sẽ.

Nhảy cao tại nhà

Bạn có thể tập các động tác đơn giản như nhảy cao nâng cao tay và chân, đi gập gối, chạy nâng cao gối, chống đẩy, các động tác cho cơ tay hay đứng lên ngồi xuống… Bạn nên thực hiện mỗi động tác trong 60- 90 giây và nghỉ giữa mỗi động tác nếu cần. Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn hãy lặp lại các động tác 2-3 lần.

Uống ngay 2 ly nước mát khi vừa thức dậy

Nước sẽ giúp cho cơ thể của bạn bật sang chế độ hoạt động một cách nhanh chóng và nước sẽ giúp "đánh thức" nội tạng và các mô, cơ của chúng ta. Chúng sẽ khiến tim đập nhanh hơn và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Các nhà nghiên cứu cho biết, uống nước mát (bằng nhiệt độ phòng) sẽ khiến cho nội tạng hoạt động nhiều và nhanh hơn vì chúng phải nhanh chóng làm nóng cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể có thể sẽ dùng đến tận 50 calories chỉ để vào việc làm nóng này.

Giảm cân bằng lá lốt với các món ăn kết hợp cực đơn giản

Phương Vũ