Thận đóng một vai trò quan trọng và trung tâm trong việc duy trì sức khỏe của mỗi chúng ta. Một quả thận khỏe mạnh là cần thiết cho hoạt động hàng ngày của cơ thể và để duy trì sức khỏe nói chung và tinh thần của bạn. Các báo cáo chỉ ra một thực tế là khoảng 10% dân số trên toàn thế giới bị ảnh hưởng bởi bệnh thận mãn tính (CKD) và hàng triệu người chết mỗi năm. Vì vậy, hãy làm theo những thói quen hàng ngày dưới đây để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh.
Thói quen giúp duy trì thận khỏe mạnh
Luôn năng động và khỏe mạnh
Sống năng động là chìa khóa cho một lối sống lành mạnh và điều tương tự cũng áp dụng cho sức khỏe thận. Tập thể dục không chỉ tốt cho vòng eo của bạn. Ngoài việc giảm huyết áp, nó còn tăng cường sức khỏe tim mạch, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa tổn thương thận. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Kiểm tra huyết áp thường xuyên
Tình trạng huyết áp cao có thể dẫn đến tổn thương thận. Cùng với các tình trạng sức khỏe khác như tiểu đường, bệnh tim hoặc cholesterol cao, huyết áp cao có thể tác động đáng kể đến cơ thể bạn.
Theo dõi lượng đường trong máu của bạn
Nguy cơ phát triển bệnh thận tăng lên cùng với bệnh tiểu đường. Nhiều bệnh nhân tiểu đường bị suy thận và cần phải lọc máu hoặc ghép tạng. Vì vậy, điều cần thiết là phải kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Việc kiểm tra chức năng thận thường xuyên cũng rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường. Nếu được phát hiện sớm, tổn thương thận có thể được giảm bớt hoặc ngăn ngừa được.
Giữ nước
Tầm quan trọng của việc uống đủ nước đối với sức khỏe của cơ thể và thận là không thể phủ nhận. Uống đủ lượng nước và các chất lỏng khác sẽ hỗ trợ khả năng loại bỏ natri, urê và các chất độc khác ra khỏi cơ thể của thận.
Duy trì chế độ ăn lành mạnh
Bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả, bạn có thể được bảo vệ khỏi nhiều bệnh. Ăn uống lành mạnh làm giảm lượng calo rỗng cũng như lượng muối tiêu thụ của bạn. Tránh thực phẩm chế biến và đóng gói và ăn nhẹ và tươi. Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn áp dụng chế độ ăn thân thiện với thận.
Tránh những thói quen có hại
Tác hại của việc uống rượu quá mức không chỉ ảnh hưởng đến gan; chúng cũng liên quan đến tổn thương thận. Theo đó, hút thuốc quá nhiều không chỉ có hại cho phổi mà còn ảnh hưởng đến thận.
Chăm sóc thận phải là một trong những mối quan tâm hàng đầu về sức khỏe vì các cơ quan này chịu trách nhiệm về nhiều chức năng, chẳng hạn như xử lý chất thải cơ thể và tạo ra hormone, tất cả đều không thể thiếu đối với sức khỏe tổng thể của bạn.