Trẻ tăng động hay thức đêm: Cha mẹ cần làm gì?

Vì sao trẻ tăng động thường hay thức đêm?

Giấc ngủ là khoảng thời gian quan trọng để não bộ nghỉ ngơi, phục hồi và điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh. Ở trẻ bình thường, khi đến thời điểm ngủ, cơ thể có thể dần chuyển sang trạng thái thư giãn.

Tuy nhiên, với trẻ tăng động giảm chú ý (ADHD), quá trình chuyển đổi này có thể gặp khó khăn. Não bộ của trẻ thường duy trì mức độ hoạt động cao, khiến trẻ khó giảm sự kích thích để bước vào trạng thái nghỉ ngơi.

Một số trẻ có thể gặp các biểu hiện như:

- Khó ngủ dù đã đến giờ đi ngủ.

- Mất nhiều thời gian mới có thể chìm vào giấc ngủ.

- Thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm.

- Dậy sớm nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi.

- Có xu hướng vận động, nói chuyện hoặc tìm kiếm hoạt động trước khi ngủ.

Điều đáng lưu ý là giấc ngủ và tăng động có mối liên hệ hai chiều. Trẻ tăng động dễ gặp khó khăn khi ngủ, nhưng ngược lại, thiếu ngủ kéo dài cũng có thể khiến các biểu hiện tăng động trở nên rõ ràng hơn.

Thiếu ngủ khiến trẻ tăng động dễ mất kiểm soát hơn

Khi trẻ ngủ không đủ hoặc ngủ không chất lượng, não bộ không có đủ thời gian phục hồi. Điều này có thể khiến trẻ:

- Khó duy trì sự tập trung trong học tập.

- Dễ cáu gắt, nhạy cảm với cảm xúc.

- Khó kiểm soát hành động và phản ứng trước các tình huống.

- Dễ mất kiên nhẫn khi chơi hoặc giao tiếp với người khác.

- Tiếp thu thông tin chậm hơn.

Vì vậy, cải thiện giấc ngủ không chỉ giúp trẻ bớt mệt mỏi mà còn tạo nền tảng để trẻ nâng cao khả năng tập trung, kiểm soát cảm xúc và học tập tốt hơn.

Cha mẹ nên làm gì khi trẻ tăng động hay thức đêm?

Thiết lập thời gian ngủ cố định cho trẻ

Trẻ tăng động thường dễ bị cuốn vào các hoạt động yêu thích và khó dừng lại đúng thời điểm. Vì vậy, cha mẹ nên xây dựng lịch sinh hoạt ổn định, bao gồm giờ đi ngủ và giờ thức dậy cố định mỗi ngày.

Việc duy trì thói quen này giúp cơ thể trẻ hình thành nhịp sinh học phù hợp, từ đó dễ nhận biết thời điểm cần nghỉ ngơi hơn.

Hạn chế các yếu tố kích thích trước giờ ngủ

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ khó thư giãn vào ban đêm là tiếp xúc với quá nhiều kích thích trước khi ngủ.

Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ sử dụng điện thoại, máy tính bảng, tivi hoặc tham gia các trò chơi vận động mạnh trong khoảng thời gian trước khi đi ngủ.

Thay vào đó, có thể chuyển sang các hoạt động nhẹ nhàng như đọc truyện, nghe nhạc, trò chuyện cùng cha mẹ hoặc thực hiện các thói quen thư giãn phù hợp.

Tạo không gian ngủ yên tĩnh, dễ chịu

Phòng ngủ nên được duy trì ở trạng thái thoải mái, ít tiếng ồn và hạn chế ánh sáng mạnh. Một môi trường ngủ phù hợp giúp não bộ của trẻ dễ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi hơn.

Đặc biệt với trẻ tăng động vốn nhạy cảm với các kích thích bên ngoài, việc giảm các yếu tố gây xao nhãng là điều rất cần thiết.

Hỗ trợ hoạt động não bộ giúp trẻ ngủ tốt hơn

Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, nhiều phụ huynh cũng quan tâm đến các giải pháp hỗ trợ hệ thần kinh nhằm giúp trẻ dễ thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số dưỡng chất như Taurine, Coenzyme Q10, Vitamin B6, Acid folic cùng các chiết xuất thảo dược như Đinh lăng, Ginkgo biloba được nghiên cứu về vai trò hỗ trợ hoạt động của não bộ, tăng cường năng lượng cho tế bào thần kinh và hỗ trợ dẫn truyền thần kinh.

Các thành phần này có thể hỗ trợ:

- Tăng cường hoạt động của não bộ, giúp trẻ tỉnh táo và tập trung tốt hơn.

- Hỗ trợ cân bằng hoạt động của hệ thần kinh, giúp trẻ dễ thư giãn.

- Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở trẻ hay tăng động.

Trẻ tăng động hay thức đêm không phải là vấn đề cha mẹ có thể giải quyết trong một vài ngày. Điều quan trọng là cần kiên trì xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học, tạo môi trường ngủ phù hợp và lựa chọn phương pháp hỗ trợ đúng cách. Khi giấc ngủ được cải thiện, trẻ có thêm điều kiện để não bộ phục hồi, cảm xúc ổn định hơn và khả năng tập trung cũng có thể được hỗ trợ tích cực.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Não Khang - Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở trẻ hay tăng động

Thành phần: Cao Đinh lăng, Cao Thăng ma, Natri succinate, Taurine, Chiết xuất Ginkgo biloba, Vitamin B6, Acid folic.

Công dụng:
Hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường vi chất và năng lượng cho não.
Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở trẻ hay tăng động.

Đối tượng sử dụng: Trẻ em khó ngủ, mất ngủ do tăng động, trẻ em cần tăng cường hoạt chất cho não bộ.

Hướng dẫn sử dụng:
Trẻ từ 3 đến 6 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 gói.
Trẻ trên 6 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 gói.
Trẻ em dưới 3 tuổi liều dùng bằng nửa liều trẻ từ 3 - 6 tuổi và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Hòa tan lượng cốm trong gói với nửa ly nước, nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ, nên dùng 1 đợt liên tục từ 3 - 6 tháng để có kết quả.

Tiếp thị và phân phối: Công ty Cổ phần kinh doanh dịch vụ và thương mại Nam Phương.
Địa chỉ: Số 173 Phố Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Thành phố Hà Nội.
Giấy phép XNQC: 2211/2020/XNQC-ATTP.
(*) Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.