Những sai lầm trong chế độ giảm cân phụ nữ hay mắc phải

Sai lầm khi giảm cân vì ăn quá nhiều bữa nhỏ một ngày

Việc ăn thành các bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn thành các bữa lớn có tác dụng giảm bớt các cơn đói.

Nhiều phụ nữ làm đúng theo nguyên tắc này nhưng lại gặp phải sai lầm là ăn quá nhiều bữa nhỏ. Đây chính là một "cái bẫy", vì ăn thành quá nhiều bữa nhỏ sẽ vô tình khiến lượng calo vào cơ thể bạn tăng lên, thậm chí, vượt quá cả mức cho phép.

Sai lầm vì bỏ ăn sáng

Dù bất cứ lí do gì bạn đưa ra để chối bỏ việc ăn sáng thì thói quen này cũng là sai lầm khi bạn muốn giảm cân.

Bạn thực sự cần một bữa sáng hoàn hảo để cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể và bù đắp những dưỡng chất cần thiết sau một thời gian dài nhịn đói từ đêm hôm trước. Nhịn đói có thể khiến bạn có cảm giác đói lả, mệt mỏi, không thể làm việc tốt được, chưa kể đến có thể bạn sẽ bị tụt huyết áp và dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn nữa.

Ăn quá nhiều salad để giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng ăn rau xanh thì sẽ giúp giảm cân. Vậy là họ chỉ tập trung vào món salad mà thôi.

Nhưng món salad không loại bỏ mayonnaise và các thực phẩm chế biến khác (thịt hun khói...), vậy nên nó cũng chứa nhiều muối. Mayonnaise và muối là hai thành phần góp phần rất tích cực vào trọng lượng của bạn.

Thiết lập mục tiêu giảm cân thiếu thực tế

Nhiều người mong muốn làm sao giảm cân thật nhanh chóng, vậy là kế hoạch được đặt ra: giảm 5kg trong vòng 1 tuần hay 10kg trong vòng 10 ngày... Sau đó, họ nỗ lực thực hiện theo kế hoạch đó, kể cả việc phải ăn kiêng khắc nghiệt.

Nhưng kết quả cuối cùng lại không được như họ mong đợi, thậm chí còn có hại cho sức khỏe.

Tốt nhất bạn hãy cho mình thời gian để giảm cân từ từ chứ đừng ép buộc cơ thể như vậy. Kế hoạch hay mục tiêu giảm cân cũng phải phụ thuộc vào sức khỏe, trọng lượng và điều kiện sinh hoạt của mỗi người, vì vậy, hãy lựa chọn sao cho phù hợp nhất với mình.

Kỳ tích giảm 200 cân trong vòng 2 năm của cô nàng nặng gần 3 tạ

Phương Vũ