Thứ bảy, 23/03/2024 11:51
|
Hà nội 21*C/61%
Thứ sáu, 26/06/2020 06:00

Ăn nhiều đồ ngọt ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Ăn 1 chút đồ ngọt có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress nhưng nếu ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị tăng cân, lão hóa sớm và nhiều nguy hại cho sức khỏe.

Tăng cân

tac hai cua viec an qua nhieu do ngot Giadinhvietnam

Việc hấp thu quá nhiều đường được coi là "lợi bất cập hại" đối với cơ thể. (Ảnh minh họa).

Mỡ được tạo nên từ đâu, từ chính những nguồn dinh dưỡng dư thừa mà bạn tiếp nhận vào cơ thể. Nên khi chất đường vào cơ thể bạn, một phần sẽ được cơ thể tự động phân bổ thích hợp. còn phần đường dư ra, cơ thể bạn sẽ chuyển nó thành mô mỡ, kết quả là bạn trở nên béo phì lúc nào không hay.

tac hai cua viec an qua nhieu do ngot 1 Giadinhvietnam

Đồ ngọt khiến da trở nên nhăn nheo, kém đàn hồi và chảy xệ (Ảnh minh họa)

Lão hóa sớm

Khi lượng đường trong máu trở nên dư thừa, chúng sẽ bám lên các protein và sản sinh ra nhiều "thành phần nguy hiểm" như sản phẩm glycat hóa bền vững.

Đây chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra các tổn hại cho hệ thần kinh, các bệnh về mắt, thận và tim ở người bị tiểu đường.

Đồng thời, những "thành phần nguy hiểm" trên cũng là "hung thủ" đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Các tác nhân này khiến da trở nên nhăn nheo, kém đàn hồi và chảy xệ. Chúng còn làm các enzym (chất chống oxy hóa tự nhiên trong cơ thể) trở nên vô hiệu và không thể chống đỡ các tác hại bên ngoài như tia cực tím, khói bụi…

Dễ gây đau đầu

Nguyên nhân khiến chứng đau nửa đầu xuất hiện đa phần là do những sự thay đổi về giấc ngủ cũng như thói quen ăn uống gây nên. Khi bạn hấp thu nhiều đường, bên trong cơ thể sẽ xảy ra những phản ứng nhất định, đặc biệt là lượng đường huyết đột ngột tăng cao, sau đó lại suy giảm nhanh chóng.

Những thay đổi bất thường trên chính là nguyên nhân dẫn đến chứng đau nửa đầu nói riêng và các loại đau đầu khác.

Tạo mỡ gan

Đường fructose có nhiều trong đồ ngọt sẽ làm gia tăng tốc độ tích mỡ của các tế bào gan. Vì thế, thường xuyên tiêu thụ loại thực phẩm này đồng nghĩa với việc gan sẽ phải "sống chung" với một lớp mỡ bao quanh.

Nếu duy trì thói quen ăn ngọt trong một thời gian dài, nguy cơ mắc chứng bệnh "gan nhiễm mỡ không do cồn" sẽ tăng lên đáng kể.

tac hai cua viec an qua nhieu do ngot 2 Giadinhvietnam

Ăn ít đồ ngọt là một trong những cách hữu hiệu nhất để ngăn ngừa tiểu đường (Ảnh minh họa)

Tăng nguy cơ bị tiểu đường

Bạn tăng cân, cơ thể có nhiều mỡ thừa thì hệ quả kéo theo là bạn có nguy cơ bị bệnh tiểu đường hay những bệnh liên quan đến tim mạch cao hơn những người khác rất nhiều. Vì thế cần kiểm soát lượng đường vào cơ thể nhé.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Acid uric và cholesterol xấu trong cơ thể gia tăng theo mức tỉ lệ thuận với lượng đường dư thừa. Chúng là nguyên nhân chủ yếu gây ra huyết áp cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và xuất huyết não.

Đặc biệt, người bệnh tiểu đường sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim sẽ cao hơn 48% so với người bình thường, với bệnh suy tim sẽ là 65%.

tac hai cua viec an qua nhieu do ngot 3 Giadinhvietnam

Lượng đường vào cơ thể quá nhiều làm suy giảm hệ miễn dịch (Ảnh minh họa)

Làm suy yếu hệ miễn dịch

Sức đề kháng, hệ miến dịch dễ bị suy yếu khi đường vào cơ thể bạn “vượt chuẩn” nhé, vì sự phát triển của vi khuẩn và men có trong máu của cơ thể người phần nhiều nhờ vào chất đường, khi lượng đường vào cơ thể quá nhiều sẽ làm rối loạn sự phát triển bình thường của vi khuẩn và men từ đó tác động làm hệ miễn dịch yếu đi.

Làm rối loại cholesrerol

Khi hấp thụ quá nhiều đường, hàm lượng cholesterol xấu và triglyceride sẽ tăng cao, trong khi cholesterol tốt lại bị suy giảm.

Lượng đường dư thừa quá nhiều không chỉ kích thích gan không ngừng sản sinh cholesterol xấu mà còn ức chế khả năng thay thế chất tiêu cực này của cơ thể.

Tăng khả năng mắc bệnh ung thư

Một hạng mục nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người có đường huyết ở mức cao thường có nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng cao gấp hai lần so với người bình thường.

Một hạng mục nghiên cứu khác cũng đã chứng minh, người có đường huyết cao càng dễ mắc ung thư gan và ung thư tuyến sữa.

Dễ bị tức giận, nổi nóng

Đồ ngọt giúp giải stress rất hiệu quả nhưng quá nhiều đồ ngọt thì sẽ tạo nên phản ứng trái chiều, đó là khiến bạn bị stress nặng hơn và còn trở nên dễ tức giận, bực mình mặc dù chẳng vì lý do nào cả.

-->> Thực phẩm giảm béo lại giúp giải độc cơ thể

Xem thêm: 5 mẹo sắp xếp đồ làm đẹp ngăn nắp gọn gàng

Thu Chang (T/H)  
5 mẫu váy liền đáng sắm nhất Xuân - Hè 2024
Chuyên gia nói gì về việc tẩy nốt ruồi?
Vì sao một số người trở mình liên tục, không thể nằm yên khi ngủ?
Ăn sáng lúc mấy giờ để tốt cho sức khỏe?
Chữa đau bụng giun sán, bất ngờ phát hiện chửa ngoài tử cung
Uống nước giảm cân có được không?
'Chuyện ấy' giảm nhiệt vì... nước hoa
Triệu Lệ Dĩnh tiết lộ cách chăm sóc da mướt mịn như em bé sau sinh nở
Hướng dẫn cách vẽ bọng mắt Hàn Quốc giúp mắt to, tròn, trẻ ra 10 tuổi
Hóa nàng thơ với cách make up tông lan hồ điệp đang là 'hot trend'
Nguyên nhân gây ù tai phải và cách cải thiện tại nhà
Bác sĩ hướng dẫn cách giúp trẻ thoát hiểm khi hóc dị vật đường thở
Linh Rin tiết lộ 6 bước chăm sóc tóc giảm gãy rụng hiệu quả
Bé 2 tháng tuổi tổn thương thần kinh do thói quen bố mẹ thường làm khi trẻ khóc
Vì sao phụ nữ Pháp ngoài 30 vẫn không lo “ế chồng”?
Chị em 30+ ngoài cấp ẩm cần bổ sung mặt nạ retinol
Sáng khỏe mạnh, chiều đổ bệnh vì nồm ẩm
Vinmec ra mắt VinCare PRIMÉ – Mô hình quản lý sức khỏe cho giới thượng lưu đầu tiên tại Việt Nam
Ngã xe xong về ngủ, thanh niên suýt mất mạng
Kích thước vòng eo tiết lộ điều gì về sức khỏe?
Xem thêm